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失恋が原因で鬱に

大好きだった彼氏と急に別れてしまった・・・

彼氏が浮気をして我慢できずに別れてしまった・・・

私はまだ彼のことを好きなのに一方的に別れを告げられてしまった・・・

失恋の原因はさまざまですが、今まで一緒に過ごした彼と別れることになるのはとてもつらいですよね。

どこか心の中にポッカリと穴が空いてしまったかのような変な感覚、そしてずっと彼のことを頭で考えてしまう。。

あまりにも酷い場合はうつ病になってしまうことだって十分にありえます。

そこでこの記事では失恋をしてしまったあなたのために少しでも心が楽になる7つの方法を紹介していきたいと思います。

とにかくたくさん泣く

失恋してつらい時には我慢をせずにたくさん泣きましょう。

泣くことは自分の心の中や頭の中を整理するためにとても重要なことなので、失恋後にモヤモヤしているようであればまずは我慢せずにたくさん泣きましょう!

最近では笑うことよりも泣くことの方がストレス解消効果があると科学的にも証明されています。

人は誰しも産まれた時から泣いているわけですが、赤ちゃんも悲しいから泣いてるわけではないですよね。

泣くことで自分の存在意義をアピールしていますし、大人感情や物事を伝えているんですよね。

だから泣くことっていうのは何も恥ずかしいことはないですし、むしろ人間に備わっている防衛機能の一つなんです。

なるべく家に一人で居ないようにする

心が弱っているときに家で一人になると寂しくなったり、どうしても考えなくても良いことを考えがちです。

なので心が癒えるまではできるだけ友達と遊んで忘れたり、喫茶店など誰か他に人がいる場所で時間を潰すようにするなど、とにかく一人で居ないようにすることがとても大事です。

外に出れば誰かしら人がいるので「私は一人じゃない」って思えますよ。

時間が解決してくれる

失恋においての一番の特効薬は何か?と聞かれれば・・・

私は間違いなくそれは「時間」と答えます。

どんなにつらいことも結局は時間に身を委ねていくしかないんです。

私自身も過去に失恋やいろいろとつらい経験をしてきましたが、結局何が解決させてくれたかというと時間なんですよね。

もちろん他の人の支えなども大きいですけど、支えと時間経過というものがあるからこそ傷は徐々に癒えていきますし、頑張っていこうと心も前向きになれます。

今あなたがどんなにつらくても、時間という誰にでも平等に与えられている特効薬が解決してくれます。

趣味に没頭してみる

そもそも失恋後につらいのは彼のことを頭で考えてしまうからです。

だったらネガティブな考えをしないように、何か自分が本気になって打ち込める趣味などを始めてみるのも効果的な方法ですよ。

自分が興味を持って打ち込めるものであれば何でも良いと思いますが、私のおすすめはジムに通って体を鍛えることです。

筋トレじゃなくてもエクササイズなどでも効果的です!

うつ病は脳内の神経伝達物質の分泌が悪くなることが原因とされているのですが、体を動かしたり、トレーニングをすると脳内の神経伝達物質がたくさん分泌されるようになりますので、体を動かすことはうつ病予防や改善にとても効果的なんですよ。

スポーツ選手などがうつ病になりにくいと言われているのはそのためです。

まずはウォーキングなどでもいいので始めてみてはどうでしょう?

友達に話を聞いてもらう

話を聞いてくれる友達がいるのでしたら、今の自分の胸の内を全て友達に話して相談にのってもらいましょう。

付き合いの長い友達とかでしたらあなたの性格もよく分かってくれているはずです。

自分では考えつかないような解決策も見つけてくれるかもしれませんよ。

元カレとの思い出は全部消去する

もう寄りは絶対に戻さない、復縁することは絶対に無いんだと自分の心の中で決めてるなら、今すぐにでも元カレとの思い出を全て捨て去りましょう。

元カレと一緒に撮った写真、連絡の履歴やLINEのトーク内容、プレゼント、連絡先全てです。

何か一つでも残しておくと、せっかく忘れかけていたのにまた思い出してしまうなんてことになってしまいます。

断捨離をすれば新しいものがまた入ってくるように、恋愛も古いものを捨てない限り新しい恋愛もまたやってきません。

新しい出会いを探す

とは言え、一番手っ取り早い方法はやはり新しい出会いを見つけることです。

恋愛の傷を癒やす最善の方法はやはり新しい恋愛でしかありません。

とくに女性の脳は新しい恋愛をすることで過去の恋愛を上書きするという何とも便利な構造になっています(笑)

男の場合は過去の恋愛は過去の恋愛フォルダ、新しい恋愛は新たに別フォルダを作って恋愛をしていくという脳なので、女性が男よりも立ち直りが早いのはこのためなんですね。

男は上書きできないんです・・・

それに今の時代は街コンイベントや出会い系サイト、婚活サイトなども非常に盛り上がってきていて出会いには困らないような状態です。

サイトでの出会いは何か恐いな~と感じるのはもう一世代前の話で、これだけスマートフォンが普及してきた今の時代は逆にネットでの出会いは普通になっています。

とくにこのハッピーメールというサイトは老舗のコミュニティサイトで、かれこれ15年以上は運営している安心のサイトです。

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男性は完全無料ではないので、そういった意味では変な男はいないので安心ですよ!

傷ついた心を癒やすためにも新しい恋を見つけてみましょう。

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